jak cwiczyc

[...] ale odpowadam na twoje pytanie..chodzi mi o MASE..zawsze bylem ektomorfikeim chudym zebra mi wystawaly..zazdrszcze takim kolesiom duzym brzucho moge tez miec w sumie trsozke mi sie tluszczyku odlozylo..i to mnie ceiszychce przelamac bariere..jak zaczynalem cwiczyc marzylem zeby dojsc do 70kg...tearz moje marzenia koncza sie na 85kg..pomoz

[...] gimnazjach i w najstarszych klasach podstawowki. nic skomplikowanego. najpierw rozgrzewka a pozniej uczylismy jednej techniki dla zachety. i normalnie sie mozna bylo zalamac jak wielcy "sportowcy" (przynajmniej za takich sie uwazali, bo oni w pilke graja na wf i moze na jakis sks pujda czasem) na rozgrzewakch nie potrafili zwyklego [...]

jak zaczynałem ćwiczyć to trochę nie umiałem i pierwsze 10kg wbiłem łapiąc ze 3 kg tłuszczu, później to mi może z 1-2cm w ob. pasa poszło jak już pilnowałem, więc micha jest ok, ale komórki tłuszczowe zostają więc się nie pokoje... ankieta zaraz będzie

I co to znaczy, ze masz nogi silne. Jak ich nie bedziesz systematycznie cwiczyc to juz nie beda silne.

I co to znaczy, ze masz nogi silne. Jak ich nie bedziesz systematycznie cwiczyc to juz nie beda silne.

Albo tak jak rozpisał Niekwestio tylko że barki można by było dodać do klatki i pleców w następujący sposób: klatka+przód i bok barków plecy+tył barków bo szczerze mówiąc po treningu nóg nigdy już nie chce mi sie ćwiczyć więc nogi mam w osobny dzień treningowy

Lou to ikona...wiec juz zacznij cwiczyc jak chcesz go dogonic;p

co ma wiek do MC to nie wiem a co Ci dolega na te nogi ?? wiesz ze jak nogi choruja to bica nie mozesz cwiczyc ?

hehe henek byś zaczą ćwiczyć a nie chwalisz sie brzuchem coś go na piwie zapuścił i tak nigdy nie będziesz miał takiego brzuszka jak ja ;p , ważne że sie starasz hehe henek nara

Jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to wykonuj trening FBW, dieta na zerowy bilans kaloryczny i na początku wyjdzie nawet rekompozycja Wrzuć zdjęcie i ankietę jak chcesz szczegółowej porady

Taki procent tkanki jest możliwy, może nawet i więcej. Caliper sobie zakup albo zrób pomiar składu ciała na jakiejś profesjonalnej wadze w dobrym klubie gym. Nie jesteś zawodowcem a chcesz dobrze wyglądać t musisz jeść, ćwiczyć, spać (regenerować się) jak zawodowiec, do tego suplementacja min. witaminy osłonki etc i dopiero środki SAA. Wtedy efekt [...]

nawet na to nie patrz , chińszczyzna średnica gryfu 25mm a ciężarów 30 mm no to ładnie pasują , moim zdaniem lepiej kupić porządniejsze i więcej wydać i potem spokojnie to sprzedać jak skończy się ćwiczyć ;) Kupuj stopniowo jak koledzy radzą ;) Zmieniony przez - jasio43 w dniu 2012-03-12 16:20:02

[...] pełne ziarno * surówka może być, dodaj oliwę 5 posiłek 20:00 * Bułka Grahamka (3) * Twaróg półtłusty daj twaróg + warzywa nie napisałeś gdzie trening, więc tak poprawiłem jak jadasz na dwie do półtorej godziny przed treningiem to możesz tłuszcz, jak około godziny to lepiej nie bo może Ci się ciężko ćwiczyć, po treningu tłuszczu nie spożywaj [...]

widzisz nigdy nie bedziesz silny jak nie bedziesz cwiczyl martwego i nie robił przysiadu, Nogi i Plecy to najważniejsze partie i trenujac wyrzut hormonalny organizmu jest bardzo duzy , duzy wysiłek żeby odbudowac mikrouszkodzenia sprawiaja że caly rosniesz. według mnie przysiad- to król cwiczen a martwy - królowa tak po chlopsku musisz cwiczyc [...]

[...] ??? Przy ciosach zawsze mocno zaciśnij pięść i usztywnij w nadgarstku. A w czasie wolnym poćwicz trochę nadgarstek żeby go wzmocnić. Wydaje mi się że to powinno pomóc, a jak nie, to spytaj trenera czemu tak się dzieje, albo idź do lekarza sportowego( nie zwykłego bo on zwykle g**** wie, i prawdopodobnie zamiast rady poprostu każe ci nie [...]

Nie wiem w jakim jesteś wieku, ale podejrzewam że masz 16-20 lat(większość osób zaczynających ćwiczyć jest w tym wieku ). W tym wieku człowiek niećwicacy przy Twoim wzroście powinien ważyć ok. 65 kg, gdy ma więcej to prawdopodobnie jest otłuszczony. Ty ważysz aż 85 kg, więc napewno jesteś tłuściochem. Im większe otłuszczenie tym więcej przy [...]

jak dla mnie ten plan to raczej do kiepski jest, zaduzo seri. NOGI nie cwicze nog na siłowni, 6 dni w tyg biegam na zaprawie 3-4 km (odwalam zetke w 6bdsz) pozatym dziennie nawalam takie kilometry ze jak narazie nie widze potrzeby ich cwiczyc no ale w ten to moim zdaniem sposob masy na nogach to raczej nie zbujesz, jedynie wyrzezbisz. 12/10/8/6 [...]

[...] sie uczyl roznych przejsc i kopniec, a podczas rody laczysz to w calosc.Oczywiscie na poczatku wyglada to strasznie niezdarnie.Mozesz smialo cwiczyc w normalnym stroju takim jak uczeszczasz na wf.Z czasem wypada zakupic abady(spodnie) mozesz o nie zapytac trenera,ewentualnie kupic jakies na allegro(ok.100zl) Zmieniony przez - songo ssj4 w dniu [...]

songo ssj4-powiedz proszę jak myślisz czy przy treningu raz wtyg. jest się wstanie opanować te techniki oczywiscie wiem że to wymaga ciężkiej pracy ale mi naprawdę zależy na tej sztuce walki samemu też można ćwiczyć.

Na michaila w tej chwili nie licz, bo na razie nie udziela sie na forum.13 lat na silownie to troche za wczesnie mimo wszystko.Jesli juz masz cwiczyc to z kims kto Cie madrze poprowadzi.Lepiej zrob sobie zestaw domatora a jak podrosniesz wtedy zacznij silke.